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人一生中有三分之一的时间是在睡眠中，需要在床上度过，床垫是否软硬适中，是否适合自己，才能确保有高质量的睡眠。大家都知道睡在柔软的床上会很舒服，睡在偏硬的床上会有些不适。民间有一种说法，“睡硬板床对孩子和老人的健康更有好处”，还有很多朋友就喜欢硬板床，到底床垫是软一些好还是硬一点好呢？保健专家建议你，垫子的挑选要根据本身状况而定，通常以软硬适中的垫子为宜。
垫子太软或者太硬对睡眠的影响骨科专家指出，太硬的垫子会使身体生硬而睡不好觉，而过分柔软的垫子容易影响到脊椎，改变人体固有的生理曲线。如今腰背痛的病人越来越多，其中有一有些因素可能与垫子太软有关。有材料显现，正常人的睡姿在入睡后是常常变化的，一夜翻来覆去可达20-30次。长时间睡太软的床易使身体肌肉持续紧张，得不到歇息，不只会使骨骼变形、血液循环不畅，还会造成频频翻身和失眠等困扰。不同人群宜挑选不同垫子老年人通常有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等缺点，因而不太适宜睡软床，而有脊椎变形的老人也不能睡硬板床，应挑选软硬适中的垫子，但患有心脏病的老人却适宜睡硬板床或较硬的垫子，因此具体选择那种床垫要根据自身的情况而定。孩子骨骼处于发育状态更应该注意，有的家长希望孩子睡得舒服，给孩子睡软床垫；有的人则觉得孩子睡硬床好。其实这些都不对，长此以往，会影响孩子的生长发育。太软的床垫，睡起来虽然舒服但容易陷落，翻身困难；而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，反而对脊椎形成更严重的慢性伤害，特别是正在发育的孩子，一旦脊椎受损，不但影响长个和形体美观，甚至还会影响内部脏器的发育，建议选择芬可专业婴童床垫，能帮助宝宝改善睡眠，促进骨骼和脊椎健康成长。成人使用垫子的软硬标准应该以适合自己为主，需要理想支撑身体的各个部分，而且满足睡眠曲线要求，睡眠质量高，同时早上起床身体感觉舒适。人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理曲度，易造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。如果床垫不合适，身体受压和不适的状况就会出现。孕妇是一个特殊的群体，对于孕妇来说更应该注意床垫的软硬度。垫子太软，孕妇若深陷其间，就不易翻身。孕妇仰卧时，增大的子宫压榨着腹主动脉及下腔静脉，致使子宫供血削减，会对胎儿有影响，因而孕妇要挑选软硬适中的垫子，切不可过于柔软。太硬的床垫，孕妇入睡后不能得到很好的休息，身体处于紧张状态，对于胎儿不利。
如何判断床垫软硬适中？挑选适宜垫子有办法
床垫大致可以分为三类，一类是偏软型，比如弹簧床垫、乳胶床垫；一类是偏硬型，比如板床、椰棕床垫；一类是软硬适中型，典型代表是芬可高新材料床垫。每个人对垫子的软硬喜好各不相同，有人喜爱睡硬床，有人喜爱睡软床。选择床垫一定要结合自身身体情况切身体验，老人和婴童应该选用专业的针对婴童和老人的床垫。什么是软硬适中？软硬适中是指：站立与平躺曲线一致，这样的床垫才最好，因为脊椎是支撑人体最主要的骨骼结构，而经由脊椎骨节与骨节间的接缝延伸分布到全身各重要器官。有了这个认知，我们在选购软硬适中的床垫时就可以通过以下办法来测验：平躺在垫子上，仰卧一瞬间，留意平躺时，颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是不是往里陷，是不是有空隙；正常软硬适中的床垫，空隙基本消除，整张床垫都会贴合人体。再侧躺，用相同办法测验身体曲线突出部位和垫子之间有无空隙。
假如都没有空隙，就证实该垫子在睡觉时可有用贴合人体的颈、背、腰、臀的天然曲线，再用手按垫子，在按的过程中感受有明显阻力且垫子发生变形，这样的垫子属于软硬适中。其次，看床垫外观表面厚薄是平整且均匀、线痕是流畅美观。试用手压床垫，先试压床垫角线压力，质量合格的床垫对角承压力平衡对称；再均匀压床垫表面，觉填充物是分布均匀，反弹力是平衡。
目前床垫也在进行细分，包括婴儿床垫、青少年床垫、中老年人强护脊，还有酒店、医院、部队等团体使用的专用床垫，消费者要有选择性地购买床垫。
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